1、戒菸的方法有哪些?

1、戒菸的方法有哪些?

1、兩餐之間喝 6-8 杯水,以促進尼古丁從體內排出。

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2、每天洗個熱水澡。

如果你無法忍受吸煙的渴望,你可以立即淋浴。

5、飯後到戶外散步,深呼吸15-30分鐘。

6、不喝刺激性飲料,以牛奶、新鮮果汁和穀類飲料代替。

7、盡量避免吃禽類食品、油炸食品、甜食和甜點。

8、可以吃多種維生素B群,可以安定神經排除尼古丁。

吸煙的危害:

1、口腔和咽喉

煙霧(尤其是其中所含的焦油)是一種致癌物質,即它可以在它接觸的組織中產生,因此,任何吸煙者的部分呼吸道,包括口腔和喉嚨,有可能患上癌症。

2、心臟和動脈

尼古丁可使心跳加快,血壓升高。

煙草煙霧可能是由於一氧化碳的存在,這似乎促進了動脈粥樣硬化的積累,而動脈粥樣硬化是許多心髒病的原因。

一個原因是重度吸煙者死於心髒病發作的機率比不

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